Fai fatica a ritrovare l’energia?
Viene definito il “paradosso del post-vacanza”: invece di sentirti ricaricat* e riposat* quando torni al lavoro dopo la pausa estiva, sei esaust* e fai fatica a ritrovare l’ energia. Non preoccuparti sei in buona compagnia.
Condividiamo alcuni suggerimenti che possono aiutare a ridurre lo stress e a ritrovare la motivazione dopo una vacanza:
- Pianificazione Graduale: ritorna al lavoro gradualmente, iniziando con giornate non troppo cariche (se possibile).
- Prioritizzazione: stabilisci quali compiti sono più urgenti e concentrati su quelli per evitare di sentirti sopraffatt*
- Routine Salutare: mantieni una routine quotidiana che includa esercizio fisico, alimentazione sana e tempo per il relax.
- Obiettivi a Breve Termine: imposta piccoli obiettivi raggiungibili per aiutarti a ritrovare il senso di progresso e realizzazione.
- Supporto Sociale: condividi le tue sensazioni con colleghe e colleghi che possono capire il tuo stato d’animo e offrire supporto.